trening na klate

a ten trening odpada, zajedziesz się po prostu jako początkujący. Zresztą twój znajomy chyba nie ma za dobrych wyników robiąc 22 serie na klatkę i nie robiąc podstawy - czyli nóg -.- zamień tą klatę tak żeby wszędzie były po 3 serie 12/10/8 albo 15/12/10 do klaty dorzuć bicepsy ale też nie w takiej liczbie.... uginanie ramion ze sztanga 3x10 [...]

trening ogolnie kijowy, bica katujesz i klate, niektore zaniedbujesz, ocb? ;> ZESTAW IMPREZA = BIC + KLATA ^^ za malo na brzuch np ;]

[...] trica i klatę. Jest to.. hm, "urządzenie/narzędzie" bodajze na 5 zdj, je sie podpina pod wyciag i mozna robic cos na wzor.. kajaku? ale pewnie wiecie. da rade zrobic na tym trening zeby efekt byl podobny do tego na silowni? przynajmniej na poczatek. w pierwszych dniach wrzesnia mam uro, to hajsik bym ogarnal. czy na tym nie pojdzie i za wszelka [...]

Byłem dziś zrobić trening i mam pewnien niedosyt :P Z serii na serię zwiększałem o 5 kg i nogi kończyłem 65kg, klatę 60kg, a wiosłowanie 50kg. Zasadniczo klatki nie spompowałem prawie w cale, czy to normalne przy tego typu treningu?

o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]

no tak a czy trening jest ok? i czy zabrać sie za diete na mase czy spalanie ? i jak wyrzeźbić sobie klate ... w sensie miec cycki ładnie wyrzeźbione nie do dupy... no lekarz jeden powiuedzial ze nei mam a jeden ze mam ... wg mnie to jest klata zapadnieta czy tam lejkowata heh

Nr-3/ 11 Czerwca Dzisiaj praktycznie cały dzień poza domem. Dzisiejszy trening wraz z Rafałem i Magdą (MAgdalenka88), skatowaliśmy klate wraz z plecami ( stwirdzam że serie łącząne to niesamowity bodziec dla mięśni aby fajnie zaskoczyć czymś nowym, kto jeszcze nie próbował to polecam !). Następnia w ramach cardio wybraliśmy się na boisko pograć w [...]

[...] triceps to sciagania linek wyciskania francuskie ale nie wale jakichs duzych ciezarow (w porownaniu z reszta) a biceps robie po 15 ruchow z tym ze mlotkowe unoszenia robie oszukane zarzucanie np hantlami 35 a potem sobie robie na bramie po 8 kg na reke i jade np 30-40 powt ogolnie to zmieniam co chwile trening to tylko bodziec liczy sie dieta

[...] : 4s 12,10,10,8s Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia : 4s 12,10,10,8s PIĄTEK: rób klatę RAZ w tygodniu. I tak wątpię abyś dał radę zrobić >porządny< trening który zaplanowałeś na piątek. Klata w pełnym wymiarze powtórzeń, do tego nogi i barki na dobitkę.. huhu... Klata: Pompki : 2s x 20p Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] na max kazda Hantle unoszenie (10,8,6) Przedramię Unoszenie chwyt od dolu 3 serie na max Unoszenie chwyt od gory 3 serie na max By the way planuje na tym jechac caly lipiec, w sierpniu mam przez tydzien oboz akurat roztrenowanie, powrot i kreatyna + trening typowo silowy. Jakies uwagi jeszcze? Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-06-20 19:49:49

Ale zrozum, że nie da się zrobic na raz priorytetu na tyle partii..to się wyklucza. Można robic biceps 2 razy w tyg., oczywiscie, ale mając wiedzę na temat treningu, diety i regeneracji. A ty tym planem co napisałes to zakatowałbys biceps, klate trenował ok, plecy za słabo a barki wręcz tragicznie. To jest bezsensu. Skoro już masz wylewac poty na [...]

Zmien trening,mowisz,ze na rozgrzwke robic 20 powtorzen,a potem sie meczysz z nieco wiekszym ciezarem? To moze zrob trening typowo silowy. Co do tego bolu to imo moze byc rzeczywiscie jakas lekka kontyzja.Olej jeden,dwa treningi klaty,zluzuj troche przy tricach(jesli robisz wyciskanie na wasko),i woogle we wszystkim,co moze angazowac w jakims [...]

[...] z gazety (nie bardzo jarze o co chodzi) "Mięsnie klatki piersiowej nie moga pracowac w izolaci -wymagaja wspomagania barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych partii miesniowych, bo zmeczone nie pozwola na pelen trening klatki. Wlasciwa kolejnosc cwiczen: klatka, barki, triceps. (wkoncu jak mam trening we wtorek na [...]

Staż to będzie rok , że ze względu na studia 2 miechy treningu na siłce - miesiac przerwy itd. Ale generalnie jeszcze trenuje judo i w domu macham sprzętem, wiec te wysiłek fizyczny był w ciągu tygodnia powiedzmy zachowany. Teraz wróciłem po 2 miesiącach przerwy kompletnej. Dziś pokazałem go trenerowi to stwierdził, że dla mnie za ciężki. [...]

****master- też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. Co do serii to kolega wykonuje w każdym ćwiczeniu 3 serie, a po 3-4 tygodniach stosowania tego treningu przechodzi na system 4 serii. Oczywiście ćwiczy też klate. 1 - dzień: Klatka & biceps 2 - dzień: wolne 3 - dzień: barki + triceps 4 - dzień: klatka & biceps 5 - dzień: wolne 6 - [...]

Moim zdaniem zla. Zaczynac trening od lapy to nie najlepszy pomysl pozatym jak zmeczysz lape to na 2 dzien ciezko ci bedzie zrobic klate i plecy bo podczas wyciskan zawsze angazuja sie tricepsy a podczas podciagan bicepsy. Zamiast 2 raz klate i bica wolalbym zrobic cale nogi

Przede wszystkim trening kuleje. Dlaczego robisz tylko klate i nogi? Na chłopski rozum pływak to mi się zawsze z ogromnymi plecami kojarzył... chcesz kupić jedzenie w proszku a Nie wiesz czy wogóle ci go brakuje? Narazie daruj sobie odżywki i te 100zł inwestuj w odżywianie. Obowiązkowo dział trening dla początkujących i odżywianie

MC/PRZYSIAD ( zamiennie co 2 trening) WYCISK WIOSLOWANIE lub sciaganie drazka WYCISK NA BARKI WSPIECIA NA PALCE DIPSY lub twoje cwiczenie na triceps BICEPS w 15tkach 1seria wszedzie lub 2 na duze grupy po 1 na male w 10tkach 2 serie wszedzie w 5tkach 3 serie wszedzie lub 3 na duze grupy i 2 na male negatywy zrob tylko jak nie bedizesz czul sie [...]

pomocy chciałbym trenować na biceps i klate lecz niewiem jak. mam 14lat waga 78kg wzrost 182cm pomuzcie mi ulozyc mi trening

[...] i wyliczać sobie, ile leży na nim kalorii, ile białek itp. To jest dla mnie nie do zrobienia. Mam nadzieje, ze bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co wszamałem porcje Cp, za 20-30 minut wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku [...]